مشاوره خانواده و زندگی

در رفتار درمانی شناختی (CBT)، تمرکز توجه به ابعاد شناختی، رفتاری و جسمی و فیزیکی اضطراب است. بدین ترتیب، تلاش برای کنترل اضطراب می بایست معطوف به الف) باورهای ترس آور، ب) رفتارهای اجتنابی و پ) تنش در بدن باشد. به هر سه مورد بیشتر می پردازیم.

• باورهای ترسناک
این باورها و افکار شامل فکر کردن به موقعیتی است که چالش برانگیزتر از حالت واقعی آن است، تصور کردن این که آینده غیر قابل پیش بینی و غیر قابل کنترل است .

باور به اینکه شما قابلیت و توانایی برای مواجهه با این موقعیت های ترسناک را ندارید. این باورها زمانی که بخش احساسی اضطراب شدید است، تشخیصشان سخت است اما با تمرین می توانند شناسایی شده و تغییر داده شوند.

کنترل استرس
کنترل استرس | بهترین روش های غلبه بر استرس که به شما نمی گویند
0 دیدگاه/آگوست 11, 2021
ادامه مطلب
• رفتارهای اجتنابی
با اجتناب از موقعیت هایی که منجر به اضطراب می شود، ممکن است احساس بهتری داشته باشیم، حداقل برای مدتی.

اما اگر دفعه ی بعد ما در کنار افراد و یا موقعیت هایی باشیم که باعث بروز اضطراب می شوند چه اتفاقی خواهد افتاد؟ احتمالات ممکن این است که ما از این موقعیت ها و افراد هم اجتناب خواهیم کرد.

این نشان دهنده ی این است که چگونه الگوهای اجتناب گسترش پیدا می کنند و چرا شکستن این الگوها سخت می شود.

اجتناب بایستی به مرور با رفتارهایی که عملکرد در موقعیت های چالش بر انگیز را بهبود می دهد، جایگزین شود.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که در این فرآیند عجله نداشته باشید، چرا که تنزل در این فرآیند ممکن است به اعتماد به نفس فرد آسیب برساند و اعتماد به نفس پایین به نوبه ی خود به پیشبرفت اضطراب کمک می کند.

سایت تخصصی “مشاورانه” در زمینه های روانشناسی و مشاوره خانواده به صورت آنلاین همواره در کنارشماست. اگر مشکلات اضطرابی و استرس دارید حتما سایر مقالات سایت “Moshaverane” را مطالعه نمایید.

مشاورانه
مشاوره خانواده
مشاوره ازدواج
مشاوره تلفنی
مشاوره آنلاین
تست روانشناسی
مشاوره روانشناسی
مشاوره جنسی
اختلال روانی
کلیپ روانشناسی
• تنش در بدن
زمانی که اضطراب رخ می دهد، عضله ها منقبض شده، تنفس سطحی می شود و ضربان قلب افزایش می یابد.

این عکس العمل ها مشابه عکس العمل هایی هستند که ممکن است ما در حین تهدیدهای فیزیکی مانند افتادن از یک سقف یا زمانی که یک سگ عصبانی ما را دنبال می کند، داشته باشیم.

این بخش عادی از واکنش ترس است و اگر ما نیاز به دفاع از خودمان و یا فرار از خطر داشته باشیم، انطباق پذیر است. و به این دلیل است که آموزش ریلکسیشن فیزیکی یکی از مهم ترین بخش ها در مدیریت اضطراب است.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-کاهش اضطراب

مدت زمان درمان بیش فعالی

مدت زمان درمان بیش فعالی چقدر می باشد؟ یکی از دغدغه های افرادی که برای بیش فعالی شان به روانپزشک مراجعه نمی کنند این است که آن ها گمان می کنند که در صورتی که دوره دارو درمانی آغاز شود تا آخر عمرشان باید دارو مصرف نمایند. یکی از اختلالات اعصاب و روان بیش فعالی می باشد که با فعالیت بیش از حد و غیر معمول فرد همراه است اما برای آن درمان های بسیاری وجود دارد.

یکی از روش های درمانی دارو درمانی می باشد که در کنار درمان های روانشناختی و رفتاری، بهترین تاثیر را بر روی فرد می تواند بگذارد و بهترین کار این است که از افراد متخصص و روانشناس کمک بخواهند تا اطلاعات لازم در مورد بیش فعالی را در اختیار شما قرار دهند، در ادامه این مقاله در مورد روش های درمانی بیش فعالی و طول مدت آن مطالبی بیان شده است.

علائم بیش فعالی
قبل از آن که به بررسی مدت زمان درمان بیش فعالی بپردازیم لازم است در مورد اختلال بیش فعالی آگاهی های لازم را به دست آوریم، بیماری بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان به وجود می آید و یکی از نشانه های آن فعال بودن به صورت غیر معمول می باشد، ارتباط داشتن با افرادی که به بیماری بیش فعالی مبتلا می باشند دشوار است و والدین، معلمان، همکاران و کارفرمایان با سختی های بسیاری رو به رو می شوند.

کودکان و بزرگسالانی که به بیماری بیش فعالی دچار می شوند به خاطر این مسئله و نحوه واکنش مردم به اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب دچار می شوند.

اختلالات بیش فعالی علائم و نشانه هایی مخصوص به خودش را دارد که در زیر برخی از این علائم را بیان می کنیم:

فعالیت فیزیکی مداوم و زیاد
رفتارهای پرخاشگرانه و تحریک پذیری بالا
بروز رفتارهای ناگهانی و تکانه ای
ناراحت شدن و پریشانی با کوچک ترین مسئله
نداشتن تمرکز در انجام کارهایی مانند درس خواندن و یادگیری
نکته ای که باید به آن توجه شود این است که بیش فعالی قابل درمان می باشد و برای درمان آن روش های روانشناختی و دارویی زیادی ابداع شده است بنابراین می توانید به راحتی نشانه ها و علائم این بیماری را کنترل کنید و از شدت یافتن این بیماری جلوگیری نمایید. در صورتی که بتوانید این بیماری را به موقع تشخیص دهید مدت درمان آن کاهش خواهد یافت بنابراین تشخیص به موقع اهمیت بسیاری دارد.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-مدت زمان درمان بیش فعالی از نظر متخصص

مشاوره تلفنی وسواس، برخورد علمی با درمان وسواس

یکی از بهترین راهکارهایی که برای افراد وسواسی، استفاده از مشاوره تلفنی وسواس می باشد زیرا آن ها در سریع ترین زمان ممکن می تواند برای درمان وسواس اقداماتی را انجام دهند، بیماری وسواس مسئله ای است که افراد کمتر به دنبال درمان آن می روند، افرادی که بیماری وسواسی دارند از دور بسیار منظم، آینده نگر و پاکیزه به نظر می رسند در صورتی که تمیزی افراطی و افکار بیمار گونه آن ها برای خودشان و اطرافیان آزار دهنده می باشد.

همچنین درمان وسواس به تنهایی امکان پذیر نمی باشد و بهتر است از مشاوره تلفنی و حضوری استفاده کرد در این حالت ابتدا باید فرد وسواس بیماری خود را بپذیرد و قبول کند که نیاز به راهنمایی و درمان دارد، بعد از پذیرفتن بیماری مشاوره تلفنی کمک می کند تا بیماری را ریشه کن کنند افکار مزاحم را از بین ببرند، همچنین مشاور وسواس بهترین راهکارهای عملی که متناسب با شخصیت خود فرد می باشد را در اختیارش قرار می دهد.

مشاوره تلفنی وسواس: انواع وسواس را بشناسید
وسواس به معنی وسوسه و افکار آزار دهنده در مورد انجام امور به ویژه تمیزی و پاکیزگی می باشد در این بیماری ترس های غیر منطقی به سراغ فرد می آید و باعث می شود کارهایی را به صورت مداوم و لحظه ای تکرار کند، شایع ترین نوع وسواس، وسواس شست و شو و یا تمیزی و قرینه بودن وسایل می باشد.

فردی که دچار بیماری وسواسی شده است نسبت به افکارش آگاه می باشد و وسواس انواع مختلفی دارد که در مورد درمان هر کدام از آن ها باید به طور جداگانه بحث شود در زیر نمونه هایی از آن ها را بیان می کنیم:

وسواس فکری عملی
وسواس جبری
وسواس تمیزی
وسواس بدریخت انگاری بدن
وسواس وارسی کردن
وسواس احتکار
در صورتی که نشانه های بیماری وسواس را در خود و یا اطرافیانتان دیدید بهتر است از مشاوره تلفنی کمک بگیرید در مشاوره تلفنی مشاور سعی می کند تا علت بروز رفتارهای وسواسی، منشا روانی آن و هم چنین نوع وسواس و درمان آن را مورد بررسی قرار دهد.

لزوم دریافت مشاوره وسواس
وسواس داشتن به زندگی فرد آسیب وارد می کند و به همین دلیل بسیار اهمیت دارد تا درمان شود و وسواس باعث می شود تا به فرد و اطرافیانش آسیب وارد شود برای مثال فردی که به بیماری وسواس جبری مبتلا است مدام دیگران را مجبور می کند تا کارها را به بهترین نحو ممکن انجام دهند و در صورتی که نقص کوچکی به وجود آید فرد به شدت عصبانی می شود و آن ها را مجبور می کند تا دوباره آن کار را انجام دهند.

فردی که دچار بیماری وسواسی شده است وقت زیادی را هدر می دهد و از اولویت های زندگی اش جا می ماند به همین دلیل باید به مشاوره مراجعه کند تا درمان شود و با توجه به این که مشاوره حضوری برای برخی از افراد سخت است می تواند از مشاوره تلفنی استفاده کرد زیرا آسان و نتیجه بخش می باشد و به خوبی می توان بیماری وسواس را درمان کرد.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-مشاوره تلفنی وسواس | برخورد علمی با درمان وسواس