مشاوره خانواده و زندگی

راه های غلبه بر ترس کرونا و اضطراب ناشی از آن

این روزها بیش تر اخبار در مورد ویروس کرونا می باشد و به دلیل قدرت بالایی که دارد باعث ترس و اضطراب افراد شده است. با توجه به آسیب پذیری روانی متفاوت، برخی از افراد ممکن است اضطراب شدیدی را تجربه کنند.

البته راه هایی مانند بالا بردن آگاهی، استفاده کمتر از فضای مجازی و تکنیک های آرام بخشی نیز می تواند به شما کمک کند.

راه های غلبه بر ترس کرونا و اهمیت غلبه بر استرس و اضطراب ناشی از آن
این روزها با بیش تر شدن خبرهای مربوط به کرونا، ترس و اضطراب مردم نیز بیشتر می‌شود این علائم اضطرابی می‌تواند زنگ خطری برای افراد باشد، زیرا استرس و اضطراب زمینه را برای تضعیف سیستم ایمنی فراهم می کند و از آنجایی که سیستم ایمنی قوی مهمترین راه مبارزه با ویروس است باید اقدامات لازم نسبت به این ویروس انجام گیرد.

تشخیص اضطراب سالم از اضطراب بیمارگون
درست است که اضطراب باعث می شود ما حال ناخوشایندی را تجربه کنیم، اما استرس همیشه منفی نیست و گاهی می تواند برای انسان منفعت نیز داشته باشد.

مثلاً مقدار کمی استرس باعث می شود که ما از خطرها و آسیب آگاهی کامل پیدا کرده و برای پیشگیری و محافظت از خود کاری کنیم اما مشکل زمانی ایجاد می شود که این اضطراب شدت پیدا کند و باعث شود ما از انجام کارهای روزانه باز بمانیم.

راه هایی که به ما کمک می کند که اضطراب ناسالم بیمارگون را تشخیص دهیم.

داشتن تفکر افراطی، مثلاً بیماری سرطان ما را نابود خواهد کرد.
داشتن افکار مزاحم و وسواسی در مورد بیماری
انجام رفتارهای بسیار افراطی در مورد پاکیزگی.
راه های غلبه بر ترس کرونا
توجه به دستاوردهای مثبت در علم پزشکی
همانطور که گفته شد بسیاری از افراد ممکن است دائماً به ویروس کرونا فکر کنند و تصور کنند که هیچ راه فراری ندارند در صورتی که اگر به گذشته نگاهی بیندازند متوجه می‌شوند که ویروس های کشنده تری نیز وجود داشته است که علم پزشکی توانسته بر آن ها غلبه کند. بنابراین باید دیدگاه معتدل تری داشته باشیم و بدانیم که هر مشکلی قابل کنترل است.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-راه های غلبه بر ترس کرونا و اضطراب ناشی از آن

پیامدهای عزت نفس پایین

عزت نفس چیست؟ اگر فرد به توانایی ها و ارزش های شخصی اش اعتماد داشته باشد در این صورت گفته می شود که فرد دارای عزت نفس می باشد.

عزت نفس به معنی این نمی باشد که فرد در همه زمینه ها بهترین است بلکه تنها کافی است که احساس راحتی و آرامش داشته باشد حتی زمانی که حالش خوب نیست.

و این تنها زمانی حاصل می شود که فرد خود را با تمام نقاط قوت و ضعف به خوبی قبول داشته، بشناسد و برای پیشرفت خود تلاش کند. بنابراین عزت نفس به معنی اعتماد و ایمان داشتن در مورد خود می باشد.

فرد باید قبل از هر چیزی خود را دوست بدارد، با ویژگی های خود به خوبی آشنا شود، خودش را بشناسد، نسبت به خود ارزش و احترام قائل باشد، همانگونه که هست خودش را بپذیرد، پس برای رسیدن به هدف برنامه ریزی و تلاش لازم را انجام دهد.

پیامدهای عزت نفس پایین برای افراد
عزت نفس پایین پیامدهایی برای افراد خواهد داشت، به طور مثال یکی از غم انگیز ترین جنبه های عزت نفس پایین این می باشد که فرد از دیگران فراری و گریزان می گردد، به این باور می رسد که ارزش او بسیار پایین است، نمی تواند با دیگران رفت و آمد کند و خودش را در سطح دیگران نمی بیند.

در بسیاری از مواقع فردی که عزت نفس پایین دارد ممکن است نقش یک قربانی را داشته باشد و تصور می کند که زندگی برای او عادلانه نیست و دیگران به او ظلم می کنند.

در این مقاله به بررسی عزت نفس پایین می پردازیم و چند نمونه رایج از اینکه چطور عزت نفس پایین بر روی تفکر و رفتار ما تاثیر می گذارد بیان می کنیم.

این مقاله را به خوبی مطالعه کنید و به دنبال حل مواردی باشید که در خودتان مشاهده می کنید.

عزت نفس کودک
چگونه عزت نفس کودک خود را ارتقاء دهیم؟
دیگران را مقصر دانستن
ما انسان ها اگر با مشکلاتی رو به رو شده یا به بدبختی دچار شویم، دیگران را مسئول بداقبالی و بدبختی خود می دانیم و بدون اینکه دلیل قانع کننده ای داشته باشیم به این نتیجه می رسیم که با ما به طور غیر منصفانه برخورد شده است و دیگران یا جهان در بداقبالی ما مقصر هستند.

اگر نسبت به خود احساس بی کفایتی داشته باشیم در مورد کارها بیشتر انتقاد می کنیم و با پیدا کردن ایراد و اشکال در دیگران خودمان را بالا می کشیم در صورتی که این فکر بسیار اشتباه و غیرمنطقی می باشد.

به من توجه کنید
افرادی که عزت نفس پایینی دارند دوست دارند از طرف دیگران مورد تمجید و توجه قرار بگیرند. بنابراین به دیگران تیکه می کند تا بازخوردی از طرف آن ها داشته باشند و از طریق نظر دیگران حس خوب را به خود تلقین می کنند.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-پیامدهای عزت نفس پایین

تاثیر دعوای والدین بر کودکان

اگر کودکان به طور مداوم در معرض مشاجره های پدر و مادرش قرار گیرند، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند.

در هنگام جر و بحث و دعوا کودک یکی از والدینش را مقصر می داند و در ذهن خود او را متهم می کند، همین امر باعث می شود تا رابطه بین کودک و والد تخریب شده و اتحادی نانوشته با والد دیگر برقرار کند، در بعضی مواقع این امر از طرف والدین بر کودک تحمیل می شود.

در کودکانی که سن آن ها بیشتر است امکان کاهش اعتماد به نفس بیشتر است و کودک نسبت به مواردی مانند ازدواج و روابط زن و مرد تصورات و باور های اشتباهی پیدا می کند. در آینده برای این کودکان سخت خواهد بود تا از آن باور های غلط را کنار بگذرند.

علاوه بر این ممکن است این رفتار ها و الگو ها در کودک ماندگار شود و در هنگام بزرگسالی نیز دقیقا همین شیوه رفتاری را با همسر و شریک عاطفی اش پیش بگیرد.

تاثیر دعوای والدین – مصرف مواد مخدر
کودکانی که در خانواده های بی ثبات رشد می کنند بیش تر در معرض خطر استفاد از مواد مخدر هستند و احتمال دارد در سنین پایین به سمت مواد مخدر کشیده شوند.

بر اساس تحقیقات انجام شده کودکانی که همیشه درگیر مشاجره و جر و بحث والدین شان هستند بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات روانی مانند بیش فعالی، کمبود توجه، اضطراب، افسردگی و وسواس اجباری (OCD)می باشند.

دعوای زن و شوهر
قوانین و علل دعوای زن و شوهر و راه حل های موثر بعد از دعوای زوجین
تاثیر دعوای والدین بر کودکان در عملکرد تحصیلی
کودک اگر به طور دائم شاهد درگیری و اختلافات والدینش باشد، ذهن او درگیر فضای پر تنش خانه می شود و دیگر نمی تواند بر روی مواردی مانند درس، مدرسه و انجام تکالیف تمرکز داشته باشد.

کودک دچار استرس و اضطراب عاطفی می شود، این امر تاثیر منفی بر روی سیستم ایمنی او می گذارد و کودک دچار مشکلات جسمی مانند آلرژی های مکرر، انواع عفونت ها و غیره می شود. همه این عوامل دست به دست هم می دهند تا کودک از نظر تحصیلی افت کند.

تاثیر دعوای والدین بر کودکان در مشکلات جسمانی
کودک به دلیل مشاهده مداوم مشاجره های والدین ممکن است به بیماری های جسمانی مانند مشکلات خواب، درد معده یا سر درد مبتلا شود.

کودک از والدینش الگو برداری می کند، بنابراین زمانی که پرخاشگری آن ها را می بیند به احتمال زیاد پرخاشگر می شود و هنگامی که با مشکلاتی رو به رو شود به جای حل مسئله شروع به داد و بی داد و پرخاشگری می کند تا از این طریق بر مشکلات خود غلبه کند.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-تاثیر دعوای والدین بر کودکان