مشاوره خانواده و زندگی

درمان شناختی رفتاری افسردگی

درمان شناختی رفتاری افسردگییکی از روش های موثر روان درمانی می باشدکه برای بهبود افسردگی به کار می رود، یکی از شایع ترین بیماری های روانی افسردگی می باشد که در طول سال افراد زیادی را درگیر می کند که معمولا با مشکلاتی مانند ناامیدی و بی لذتی رو به رو می شوند.

افراد افسرده معمولا از فعالیت های شغلی و فعالیت های تحصیلی باز می مانند و مهم ترین عامل خطرساز برای بیماران افسرده میل و گرایش آن ها به خودکشی می باشد در این مقاله به بررسی مختصری از افسردگیو درمان آن می پردازیم و درمان افسردگی با رویکرد رفتاری بحث می کنیم.

رفتار درمانی شناختی چیست؟
یکی از انواع روش های درمانی، رفتار درمانی شناختی می باشد که به فرد کمک می کند تا نگرش و دید خود را نسبت به وقایع تغییر دهد و در نتیجه به نحوه ی موثرتری با اتفاقات برخورد کند تا زندگی سالم تری داشته باشد.

علاوه بر این در این روش درمانگر سعی می کند نگرش را تغییر دهد و مشکلات و اختلالات روانی را شناسایی کند اما در این روش ریشه یابی به صورت عمیق انجام نمی شود و درمانگر تنها بر مشکلات حال تمرکز دارد.

درمان شناختی رفتاری افسردگی
در بسیاری از موارد بدون مصرف دارو با مراجعه به روانشناس می توان افسردگیرا درمان کرد و در صورتی که درمانگر تشخیص دهد علائم افسردگی شما بسیار شدید است در این صورت برای درمان افسردگی شما را به یک روانپزشک برای دریافت دارو ارجاع می دهد و در حالتی که افسردگی خفیف تر است از روش های درمانی شناختی – رفتاری برای درمان آن استفاده می شود، تمرکز بر روی این درمان به تغییر دادن فکر و رفتار فرد منجر می شود و بر اساس نظر روان درمانگران شناختی رفتاری، شتاخت و نوع نگرش افراد به زندگی بر هیجانات آن ها تاثیر می گذارند.

در نتیجه اگر بتوان نوع نگاه به زندگی و اتفاقات پیرامون را تغییر داد در این صورت می توان بر هیجانات منفی و افسردگی چیره شد. در روش درمان شناختی رفتاری افسردگی، درمانگر تلاش می کند تا تجربیات مثبت و جدیدی را برای مراجع کننده اش به وجود آورد تا بتواند بر اساس موارد مثبت زندگی جدیدی را برای فرد آغاز کند.

در درمان شناختی رفتاری افسردگیچه افکاری مورد بررسی قرار می گیرند؟
افکاری که در درمان افسردگیمورد بررسی قرار می گیرد شامل فکرایی می باشد که به سلامت فرد آسیب وارد می کند و اعتماد به نفس او را کاهش می دهد و این افکارها به عنوان تحریف های شناختی تعریف شده اند که می توان به موارد زیر اشاره نمود:

تفکر همه یا هیچ: سیاه و سفید دیدن دنیا و وقایع آن
بی اهمیت شمردن رویدادهای مثبت
تعمیم افراطی: به صورتی که فرد یک رویداد منفی به موقعیت های دیگر مربوط می سازد.
شخصی سازی: ربط دادن همه وقایع به خود
فیلتر ذهنی: داشتن نگاه بدبینانه به همه رویداد های پیرامون به طوری که واقعیت تیره و تار دیده می شود.

منبع :مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه -درمان شناختی رفتاری افسردگی

علت افسردگی، چه عواملی باعث افسردگی می شوند؟

افسردگیدر افراد مختلف متفاوت است و بعضی از افراد بیشتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و بعضی کمتر با این مشکل رو به رو می شوند ، افسردگی به علت ژنتیکی به وجود می آید یا اکتسابی؟

افسردگییک نوع اختلال روانی است که در طبقه اختلالات خلقی قرار می گیرد این اختلال بر روی سلامت ذهنی و جسمی فرد اثر می گذارد و باعث بروز اختلالاتی در عملکرد زندگی فرد می شود.

برای درمان آن باید به مشاور یا روان درمان مراجعه شود تا علت اصلی آن شناسایی و راه درمان آن مشخص شود.

افسردگیبه دلایل زیادی به وجود می آید که در این مقاله مورد بررسی شده است .

علت افسردگی
افسردگیبه عوامل بسیاری مربوط می شود و بسیاری از افراد به دلیل عوامل بیرونی و درونی به افسردگی مبتلا می شوند.

افسردگیبه دلیل زندگی در محیط های پرتنش و پر از استرس و اضطراب به وجود می آید که به دلیل عوامل بیرونی می باشد ، و افرادی به دلیل عوامل درونی مانند عوامل ژنتیکی و تغییراتی شیمیایی مغز به افسردگی مبتلا می شوند.

در ادامه با علت های مهم افسردگیآشنا خواهید شد.

افسردگیپدر و مادر و تاثیر آن بر کودک
افسردگیپدر و مادر و تاثیر آن بر کودک
نقش انتقال دهنده های عصبی _ شیمیایی از علت های جسمانی افسردگی
سلول های عصبی برای انتقال پیام از انتقال دهنده های عصبی استفاده می کنند ، انتقال دهنده های عصبی موادی شیمیایی هستند .

پژوهشگران بر روی افراد افسرده آزمایش هایی انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که سطوح انتقال دهنده های عصبی در بیمارن افسرده با افراد سالم متفاوت است.

به عنوان مثال سروتونین که بر روی نشاط و شادی فرد تاثیر می گذارد و مسئول افزایش سطح نشاط در مغز است در افراد افسردگیبسیار پایین است.

بسیاری از افراد معتقدند برای اینکه سطح انتقال دهنده های عصبی به حالت عادی برگردد باید از داروهای ضدافسردگی مانند فلوکستین استفاده کرد.

بسیاری دیگر برای اینکه افسردگیرا درمان کنند به دنبال علت آن می روند و معتقدند که به دلیل رویدادهای ناگواری که در زندگی پیش می آید افراد افسرده می شوند و با شناخت ریشه آن می توان افسردگی را مداوا کرد.

عوامل ژنتیکی موثر در بروز افسردگی
معمولا ژن ها بر روی صفات و رفتارهای افراد تاثیر می گذارند و باعث می شود احتمال افسردگیدر فرد افزایش یابد.

افرادی که سوابق خانوادگی آن ها نشان می دهد که افسردگیداشته اند احتمال افسرده شدن در آن ها بسیار بیشتر است و بیشتر به اختلالات روانی دچار می شوند.

پس ژن و ژنتیک بر روی اختلالات روانی و افسردگینقش به سزایی دارد.

ایجاد افسردگیتحت تاثیر مصرف برخی از داروها
بعضی از داروها با درمان درد های مورد نظرش اما ضررهای بدی بر جای می گذارد مثلا بعضی ها ممک است باعث اختلالات خلقی مانند افسردگیشوند.

داروهایی که بر روی اختلالات خلقی اثر منفی می گذارند و فرد را افسرده می کنند داروهای ضد ویروسی نظیر اینترفرون آلفا ، و یا ایزوترتینوئین برای درمان آکنه و کورتیکو استیروئیدها هستند.

منبع :مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه -علت افسردگی