مشاوره خانواده و زندگی

تفاوت استرس و اضطراب. فرق اضطراب و استرس و افسردگی. درمان استرس و اضطراب. استرس و اضطرابدو فرآیند فیزیولوژیکی هستند که در همه افراد اتفاق می افتد. با این حال، در حالی که هر دو در سال‌های اخیر افزایش یافته‌اند ، بسیاری از افراد در تمایز بین این دو وضعیت روانی مشکل دارند.

در این مقاله به شباهت‌ها و تفاوت‌های بین استرسو اضطرابمی پردازیم و به این موضوع می‌پردازیم که چگونه، در صورت عدم درمان یا در موارد شدیدتر، این شرایط می‌توانند به اختلال تبدیل شوند. ما همچنین نگاهی به چند مکانیسم مقابله ای می اندازیم که برای درمان آن ها موثر می باشد.

استرسو اضطرابچقدر شبیه هم هستند؟
هر دو پاسخ‌ با مجموعه‌ای از علائم تقریباً یکسان همراه هستند. به عبارت دیگر، هنگامی که فرد اضطرابیا استرسرا تجربه می کند، ممکن است علائم زیر را تجربه کند:

بی خوابی (مشکل خواب)
مشکلات تمرکز
خستگی
تنش عضلانی
تحریک پذیری

تفاوت بین استرسو اضطرابچیست؟
باوجود اینکه استرسو اضطرابمی تواند علائم مشترکی را ایجاد کند، خصوصیات کلی هر بیماری متفاوت است. به عنوان مثال وقتی استرس بیش از حد شود، افراد ممکن است علائم دیگری مانند مشکلات گوارشی یا عصبانیت را تجربه کنند. با این حال، هنگامی که افراد احساس اضطرابمی کنند، نگرانی های آن ها بیش از حد می شود و ادامه می یابد.

استرسپاسخی به فشارهای روزانه یا یک موقعیت تهدید کننده است، در حالی که اضطرابواکنشی به استرس است. اضطراب، که دلیل مشخصی ندارد، بیشتر طول می کشد و درمان آن دشوارتر است.

تفاوت اصلی بین استرسو اضطرابدر دوره زمانی است که علائم در آن احساس می شود. استرسیک پاسخ داخلی طبیعی به یک تهدید است که به عنوان «پاسخ جنگ یا گریز» نیز شناخته می‌شود و بدون آن، نژاد ما زنده نمی‌ماند.

با این حال، برای برخی، استرسدر تعیین ضرب الاجل یا پاسخگویی به خواسته ها مفید نیست، بلکه باعث آسیب فیزیکی و پریشانی عاطفی می شود. اگرچه استرس ممکن است باعث ایجاد احساس اضطرابشود، اما این با یک اختلال اضطرابتشخیص داده شده متفاوت است.

اختلال اضطرابی زمانی تعریف می‌شود که اضطرابپایدار، نامتناسب با واقعیت باشد و به طور قابل توجهی در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند.

5 تفاوت استرسو اضطراب
وقتی تهدید از بین رفت، استرسمی تواند از بین برود، اما پس از ناپدید شدن تهدید، اضطرابهمچنان باقی می ماند.
اضطرابمی تواند ناشی از عوامل داخلی بیشتری باشد، در حالی که عوامل استرسزا عمدتاً عوامل بیرونی هستند.
حتی زمانی که ما تهدید یا علتی را نیز تشخیص نمی دهیم، اضطرابمی تواند ایجاد شود.
استرسمی تواند بر نواحی بیشتری از بدن ما تأثیر بگذارد و علائم بیشتری نسبت به اضطرابایجاد کند
استرسگاهی اوقات می تواند تأثیرات مثبتی داشته باشد، اما اضطرابفقط تاثیر منفی به همراه دارد.

علائم استرس
استرسبر بسیاری از افراد تأثیر می گذارد و می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد. علائم استرسعبارتند از:

سردرد
فشار خون بالا
درد قفسه سینه
تپش قلب
بثورات پوستی
از دست دادن خواب
استرسمعمولا زمانی از بین می رود که عوامل استرس زا ناپدید شوند. با این حال، استرس مزمن می تواند به اضطرابیا افسردگی تبدیل شود، بنابراین مهم است که در صورت امکان اقداماتی را برای کاهش یا حذف استرسانجام دهید.

منبع: کانون مشاوران ایران -تفاوت استرس و اضطراب چیست؟